Pemasa Selang

Pemasa AMRAP

Had masa 20 min. Ketik butang pusingan setiap kali anda menyelesaikan satu pusingan.

AMRAP
Bersedia
00:10
Seterusnya: AMRAP 20:00
0pusingan

    Tetapan

    Taip masa sebagai 1:30 atau 90. Perubahan disimpan secara automatik pada peranti ini.

    Pelan

    20 min 10 s

    Apakah maksud AMRAP

    AMRAP bermaksud as many rounds as possible, iaitu sebanyak mungkin pusingan. Anda diberi senarai pergerakan dan had masa, dan anda mengulang senarai itu sehingga masa tamat. Skor anda ialah bilangan pusingan lengkap ditambah ulangan lebihan.

    Cara menggunakan pemasa ini

    1. Pilih had masa, seperti 12 atau 20 minit.
    2. Tekan mula. Selepas kira detik bersedia, jam mengira turun hingga sifar.
    3. Ketik Pusingan selesai setiap kali anda menghabiskan satu pusingan. Pemasa mengira pusingan anda dan menunjukkan masa yang diambil bagi setiap pusingan.
    4. Apabila masa tamat, bilangan pusingan anda disimpan dalam sejarah.

    Contoh AMRAP

    • 12 minit, berat badan: 10 tekan tubi, 15 skuat tanpa beban, 20 bangkit tubi.
    • 20 minit, kettlebell: 10 hayunan, 10 skuat goblet, 10 tekan tubi, lari 200 m.
    • 7 minit, pembakar: 7 burpee, 7 lunge lompat setiap kaki, 7 lompat lutut ke dada.

    Mengatur rentak

    Gunakan masa setiap pusingan anda. Jika setiap pusingan lebih perlahan daripada sebelumnya, anda bermula terlalu laju. Rentak yang stabil hampir selalu lebih baik daripada permulaan yang laju. Untuk kerja tetap setiap minit, cuba pemasa EMOM.

    Soalan dan jawapan

    Bagaimana cara mengira skor AMRAP?

    Catat pusingan lengkap ditambah ulangan lebihan, contohnya 8 pusingan + 12 ulangan. Pemasa mengira pusingan lengkap untuk anda.

    Bolehkah saya membatalkan pusingan yang tersilap ketik?

    Boleh. Ketik butang tolak di sebelah pengira pusingan.

    Berapa lama tempoh AMRAP yang baik?

    Kebanyakannya antara 7 dan 20 minit. Had masa yang lebih singkat lebih intensif; had masa yang lebih panjang menguji kebolehan mengatur rentak.

    Pemasa lain