Timer Interval

Timer AMRAP

Batas waktu 20 mnt. Ketuk tombol ronde setiap kali Anda menyelesaikan satu ronde.

AMRAP
Bersiap
00:10
Berikutnya: AMRAP 20:00
0ronde

    Pengaturan

    Ketik waktu seperti 1:30 atau 90. Perubahan tersimpan otomatis di perangkat ini.

    Rencana

    20 mnt 10 dtk

    Apa arti AMRAP

    AMRAP adalah singkatan dari as many rounds as possible, yaitu sebanyak mungkin ronde. Anda mendapat daftar gerakan dan batas waktu, lalu mengulang daftar itu sampai waktu habis. Skor Anda adalah jumlah ronde lengkap ditambah repetisi tambahan.

    Cara memakai timer ini

    1. Pilih batas waktu, misalnya 12 atau 20 menit.
    2. Tekan mulai. Setelah hitung mundur persiapan, jam berjalan turun ke nol.
    3. Ketuk Ronde selesai setiap kali Anda menyelesaikan satu ronde. Timer menghitung ronde Anda dan menampilkan waktu setiap ronde.
    4. Saat waktu habis, jumlah ronde Anda tersimpan di riwayat.

    Contoh AMRAP

    • 12 menit, beban tubuh: 10 push-up, 15 air squat, 20 sit-up.
    • 20 menit, kettlebell: 10 swing, 10 goblet squat, 10 push-up, lari 200 m.
    • 7 menit, pembakar: 7 burpee, 7 jump lunge per kaki, 7 tuck jump.

    Mengatur tempo

    Manfaatkan catatan waktu per ronde. Jika setiap ronde lebih lambat dari ronde sebelumnya, berarti Anda memulai terlalu cepat. Tempo yang stabil hampir selalu mengalahkan awal yang terlalu cepat. Untuk kerja tetap setiap menit, coba timer EMOM.

    Tanya jawab

    Bagaimana cara menghitung skor AMRAP?

    Catat jumlah ronde lengkap ditambah repetisi tambahan, misalnya 8 ronde + 12 repetisi. Timer menghitung ronde lengkap untuk Anda.

    Bisakah saya membatalkan ronde yang tidak sengaja diketuk?

    Bisa. Ketuk tombol minus di samping penghitung ronde.

    Berapa durasi AMRAP yang baik?

    Kebanyakan antara 7 dan 20 menit. Batas waktu yang lebih pendek terasa lebih intens; yang lebih panjang menguji kemampuan mengatur tempo.

    Timer lainnya