AMRAP의 뜻
AMRAP은 as many rounds as possible, 즉 가능한 한 많은 라운드를 뜻합니다. 동작 목록과 제한 시간이 주어지고, 시간이 다 될 때까지 목록을 반복합니다. 점수는 완료한 라운드 수에 추가로 한 반복 횟수를 더한 것입니다.
이 타이머 사용법
- 12분이나 20분처럼 제한 시간을 고릅니다.
- 시작을 누릅니다. 준비 카운트다운이 끝나면 시계가 0까지 줄어듭니다.
- 라운드를 마칠 때마다 라운드 완료를 탭합니다. 타이머가 라운드 수를 세고 각 라운드에 걸린 시간을 보여 줍니다.
- 시간이 끝나면 라운드 수가 기록에 저장됩니다.
AMRAP 예시
- 12분, 맨몸: 푸시업 10회, 에어 스쿼트 15회, 싯업 20회.
- 20분, 케틀벨: 스윙 10회, 고블릿 스쿼트 10회, 푸시업 10회, 200m 달리기.
- 7분, 버너: 버피 7회, 점프 런지 다리당 7회, 턱 점프 7회.
페이스 조절
라운드별 기록을 활용하세요. 라운드마다 점점 느려진다면 너무 빨리 시작한 것입니다. 일정한 페이스가 빠른 출발보다 거의 언제나 낫습니다. 매 분 정해진 운동을 하고 싶다면 EMOM 타이머를 사용해 보세요.
자주 묻는 질문
AMRAP 점수는 어떻게 매기나요?
완료한 라운드와 추가 반복 횟수를 적습니다. 예를 들어 8라운드 + 12회처럼 기록합니다. 완료한 라운드는 타이머가 대신 세어 줍니다.
실수로 탭한 라운드를 취소할 수 있나요?
네. 라운드 카운터 옆의 마이너스 버튼을 탭하세요.
AMRAP은 얼마나 하는 것이 좋나요?
대부분 7~20분입니다. 제한 시간이 짧을수록 강도가 높고, 길수록 페이스 조절 능력을 시험합니다.