Format pusingan MMA
Kebanyakan perlawanan seni bela diri campuran profesional terdiri daripada tiga pusingan lima minit dengan rehat satu minit antara pusingan. Perlawanan kejuaraan dan banyak acara utama ialah lima pusingan lima minit. Perlawanan amatur selalunya tiga pusingan tiga minit. Semak peraturan penganjur atau suruhanjaya anda.
Berlatih dengan pusingan
- Sparring: ikut format perlawanan anda: 3 × 5 minit, kemudian tingkatkan kepada 5 × 5 sebelum perlawanan kejuaraan.
- Grappling dan rolling: 6 × 6 minit dengan rehat 1 minit, bertukar pasangan.
- Latihan gusti: pusingan 2 minit yang singkat dan intensif dengan rehat 30 saat.
- Kecergasan: pusingan 5 minit dengan beg tinju, sprawl dan ground and pound.
Pemasa membunyikan loceng bagi setiap pusingan dan ketukan 10 saat sebelum tamat. Untuk pusingan 3 minit, gunakan pemasa tinju, atau tetapkan format anda sendiri pada pemasa pusingan.
Soalan dan jawapan
Berapa lama satu pusingan MMA?
Lima minit dalam kebanyakan perlawanan profesional, dengan rehat satu minit. Sesetengah perlawanan amatur menggunakan pusingan tiga minit.
Berapa pusingan dalam satu perlawanan MMA?
Biasanya tiga. Perlawanan kejuaraan dan sesetengah acara utama mempunyai lima pusingan.
Bolehkah saya menggunakannya untuk jiu-jitsu?
Boleh. Gunakan pratetap grappling atau tetapkan sendiri panjang roll dan rehat.