座って瞑想するための静かなタイマー
この瞑想タイマーは、あなたの邪魔をしません。短い準備のカウントダウンで楽な姿勢を整える時間をとり、シンギングボウルの音で開始を、もう一度のボウルの音で終了を知らせます。インターバルベルを選ばない限り、途中で音が鳴ることはありません。
使い方
- 時間を選びます。瞑想が初めてなら、5分か10分から始めましょう。
- 姿勢を確認したり意識を戻したりするための、やさしい合図が欲しい場合は、例えば5分ごとのインターバルベルを追加します。
- 「開始」を押して目を閉じ、最初のボウルの音を待ちます。
時間の選び方
長さよりも継続が大切です。週に1回1時間よりも、毎日10分の方が効果的なことが多いです。今の長さが楽に感じられるようになったら、5分延ばしましょう。
呼吸法のガイドが必要なら、呼吸タイマーをご利用ください。
よくある質問
瞑想中にタイマーの音は鳴りますか？
インターバルベルを設定した場合のみです。それ以外は開始と終了にボウルの音が鳴るだけで、途中では何も鳴りません。
画面をオフにして瞑想できますか？
ほとんどのスマートフォンは、画面がロックされるとWebの音声を止めてしまいます。画面はオンのまま暗くしておきましょう。タイマーは作動中、画面がスリープしないようにします。
瞑想はどのくらいの時間すればいいですか？
まずは1日5〜10分から始め、少しずつ延ばしていきましょう。