En stille timer til at sidde
Denne meditationstimer holder sig i baggrunden. En kort nedtælling giver jer tid til at finde en god stilling, en syngeskål markerer starten, og en ny syngeskål markerer slutningen. Intet tikker undervejs, medmindre I vælger intervalklokker.
Sådan bruger I den
- Vælg en længde. Er I nye inden for meditation, så start med 5 eller 10 minutter.
- Tilføj en intervalklokke, hvis I vil have en blid påmindelse om at tjekke holdningen eller vende opmærksomheden tilbage, fx hvert 5. minut.
- Tryk på start, luk øjnene, og vent på den første syngeskål.
Vælg en længde
Regelmæssighed betyder mere end varighed. Ti minutter hver dag giver som regel mere end en time én gang om ugen. Læg fem minutter til, når jeres nuværende længde begynder at føles let.
Til en guidet vejrtrækningsøvelse kan I bruge vejrtrækningstimeren.
Spørgsmål og svar
Laver timeren lyd under min meditation?
Kun hvis I indstiller intervalklokker. Ellers er der en syngeskål ved start og slut og intet ind imellem.
Kan jeg meditere med skærmen slukket?
De fleste mobiler sætter weblyd på pause, når skærmen låses. Hold skærmen tændt, og dæmp lysstyrken; timeren holder skærmen tændt, mens den kører.
Hvor længe skal jeg meditere?
Start med 5 til 10 minutter om dagen, og byg langsomt op.