Một đồng hồ yên lặng cho lúc ngồi thiền
Hẹn giờ thiền này không làm phiền bạn. Một khoảng đếm ngược ngắn giúp bạn ổn định tư thế, tiếng chuông xoay đánh dấu lúc bắt đầu và tiếng chuông thứ hai đánh dấu lúc kết thúc. Ở giữa hoàn toàn không có tiếng động, trừ khi bạn chọn chuông định kỳ.
Cách sử dụng
- Chọn thời lượng. Nếu bạn mới tập thiền, hãy bắt đầu với 5 hoặc 10 phút.
- Thêm chuông định kỳ nếu bạn muốn được nhắc nhẹ nhàng để kiểm tra tư thế hoặc đưa sự chú ý trở lại, ví dụ mỗi 5 phút.
- Nhấn bắt đầu, nhắm mắt và chờ tiếng chuông đầu tiên.
Chọn thời lượng
Sự đều đặn quan trọng hơn thời lượng. Mười phút mỗi ngày thường hiệu quả hơn một giờ mỗi tuần một lần. Hãy thêm năm phút khi thời lượng hiện tại bắt đầu trở nên dễ dàng.
Để tập hít thở có hướng dẫn, hãy dùng hẹn giờ hít thở.
Hỏi đáp
Đồng hồ có phát tiếng động trong lúc tôi thiền không?
Chỉ khi bạn đặt chuông định kỳ. Nếu không, chỉ có một tiếng chuông lúc bắt đầu và một tiếng lúc kết thúc, ở giữa hoàn toàn yên lặng.
Tôi có thể thiền khi tắt màn hình không?
Hầu hết điện thoại tạm dừng âm thanh web khi khóa màn hình. Hãy để màn hình bật và giảm độ sáng; đồng hồ giữ màn hình luôn sáng trong khi chạy.
Tôi nên thiền bao lâu?
Hãy bắt đầu với 5 đến 10 phút mỗi ngày và tăng dần.