ไทเมอร์เงียบสำหรับการนั่ง
ไทเมอร์นั่งสมาธินี้ไม่รบกวนคุณ การนับถอยหลังเตรียมใจสั้น ๆ ให้เวลาปรับท่านั่งให้สบาย เสียงขันทิเบตบอกการเริ่ม และเสียงขันอีกครั้งบอกการจบ ไม่มีเสียงใดระหว่างนั้น เว้นแต่คุณเลือกระฆังเป็นช่วง
วิธีใช้
- เลือกความยาว ถ้าเพิ่งเริ่มนั่งสมาธิ เริ่มที่ 5 หรือ 10 นาที
- เพิ่มระฆังเป็นช่วงถ้าต้องการเสียงเตือนเบา ๆ ให้ตรวจท่านั่งหรือดึงความสนใจกลับมา เช่น ทุก 5 นาที
- กดเริ่ม หลับตา แล้วรอเสียงขันครั้งแรก
เลือกความยาว
ความสม่ำเสมอสำคัญกว่าความยาว สิบนาทีทุกวันมักได้ผลมากกว่าหนึ่งชั่วโมงสัปดาห์ละครั้ง เพิ่มห้านาทีเมื่อความยาวปัจจุบันเริ่มรู้สึกง่าย
สำหรับการฝึกหายใจแบบมีตัวนำ ใช้ไทเมอร์ฝึกหายใจ
คำถามและคำตอบ
ไทเมอร์จะมีเสียงรบกวนระหว่างนั่งสมาธิไหม
เฉพาะเมื่อคุณตั้งระฆังเป็นช่วง ถ้าไม่ตั้ง จะมีเสียงขันตอนเริ่มและตอนจบ และไม่มีเสียงอื่นระหว่างนั้น
นั่งสมาธิโดยปิดหน้าจอได้ไหม
โทรศัพท์ส่วนใหญ่จะหยุดเสียงเว็บเมื่อล็อกหน้าจอ ให้เปิดหน้าจอไว้และหรี่แสง ไทเมอร์จะไม่ให้หน้าจอดับขณะทำงาน
ควรนั่งสมาธินานแค่ไหน
เริ่มที่ 5 ถึง 10 นาทีต่อวัน แล้วค่อย ๆ เพิ่ม