Een stille timer om te zitten
Deze meditatietimer zit je niet in de weg. Een korte aftelling geeft je tijd om goed te gaan zitten, een klankschaal markeert het begin en een tweede klankschaal het einde. Daartussen tikt er niets, tenzij je tussentijdse bellen kiest.
Zo gebruik je hem
- Kies een duur. Ben je nieuw met mediteren, begin dan met 5 of 10 minuten.
- Voeg een tussentijdse bel toe als je een zachte herinnering wilt om je houding te controleren of je aandacht terug te brengen, bijvoorbeeld elke 5 minuten.
- Druk op start, sluit je ogen en wacht op de eerste klankschaal.
Een duur kiezen
Regelmaat is belangrijker dan duur. Elke dag tien minuten levert meestal meer op dan één keer per week een uur. Voeg vijf minuten toe als je huidige duur makkelijk begint te voelen.
Voor een begeleide ademhalingsoefening gebruik je de ademhalingstimer.
Vragen en antwoorden
Maakt de timer geluid tijdens mijn meditatie?
Alleen als je tussentijdse bellen instelt. Anders klinkt er een klankschaal aan het begin en aan het einde, en niets daartussen.
Kan ik mediteren met het scherm uit?
De meeste telefoons pauzeren webaudio als het scherm vergrendelt. Laat het scherm aan en dim het; de timer houdt het scherm aan zolang hij loopt.
Hoe lang moet ik mediteren?
Begin met 5 tot 10 minuten per dag en bouw het geleidelijk op.