Тихий таймер для практики
Цей таймер для медитації не відволікає. Короткий відлік на налаштування дає час зручно вмоститися, звук співочої чаші позначає початок, а друга чаша — кінець. Між ними нічого не звучить, якщо ви не ввімкнете проміжні дзвоники.
Як користуватися
- Виберіть тривалість. Якщо ви новачок у медитації, почніть з 5 або 10 хвилин.
- Додайте проміжний дзвоник, якщо хочете м’яке нагадування перевірити поставу чи повернути увагу, наприклад кожні 5 хвилин.
- Натисніть «Старт», заплющте очі й дочекайтеся першої чаші.
Як вибрати тривалість
Регулярність важливіша за тривалість. Десять хвилин щодня зазвичай дають більше, ніж година раз на тиждень. Додавайте по п’ять хвилин, коли поточна тривалість почне даватися легко.
Для дихальної вправи з підказками скористайтеся таймером дихання.
Запитання й відповіді
Чи звучатиме таймер під час медитації?
Лише якщо ви задасте проміжні дзвоники. Інакше звучить тільки чаша на початку й наприкінці, а між ними — тиша.
Чи можна медитувати з вимкненим екраном?
Більшість телефонів призупиняє звук у браузері, коли екран блокується. Залиште екран увімкненим і зменште яскравість; таймер не дає екрану згаснути, поки працює.
Скільки часу медитувати?
Почніть з 5–10 хвилин на день і поступово збільшуйте.