Un timer silenzioso per meditare
Questo timer per la meditazione non ti disturba. Un breve conto alla rovescia iniziale ti dà il tempo di sistemarti, il suono di una campana tibetana segna l’inizio e una seconda campana segna la fine. In mezzo non suona nulla, a meno che tu non scelga i rintocchi intermedi.
Come si usa
- Scegli una durata. Se sei alle prime armi con la meditazione, inizia con 5 o 10 minuti.
- Aggiungi un rintocco intermedio se vuoi un leggero promemoria per controllare la postura o riportare l’attenzione, per esempio ogni 5 minuti.
- Premi Avvia, chiudi gli occhi e attendi la prima campana.
Scegliere la durata
La costanza conta più della durata. Dieci minuti ogni giorno di solito valgono più di un’ora una volta a settimana. Aggiungi cinque minuti quando la durata attuale inizia a sembrarti facile.
Per un esercizio di respirazione guidata, usa il timer per la respirazione.
Domande e risposte
Il timer fa rumore durante la meditazione?
Solo se imposti i rintocchi intermedi. Altrimenti c’è una campana all’inizio e una alla fine, e niente in mezzo.
Posso meditare con lo schermo spento?
La maggior parte degli smartphone sospende l’audio web quando lo schermo si blocca. Tieni lo schermo acceso e abbassa la luminosità; il timer mantiene lo schermo attivo mentre è in funzione.
Quanto dovrei meditare?
Inizia con 5-10 minuti al giorno e aumenta gradualmente.