Um timer silencioso para meditar
Este timer de meditação não atrapalha. Uma curta contagem para se acomodar dá tempo de ficar confortável, o som de uma tigela tibetana marca o início e uma segunda tigela marca o fim. Nada soa no meio, a menos que você escolha sinos de intervalo.
Como usar
- Escolha uma duração. Se você está começando a meditar, comece com 5 ou 10 minutos.
- Adicione um sino de intervalo se quiser um lembrete suave para conferir a postura ou trazer a atenção de volta, por exemplo a cada 5 minutos.
- Aperte iniciar, feche os olhos e espere a primeira tigela.
Como escolher a duração
A constância importa mais do que a duração. Dez minutos todos os dias costumam fazer mais do que uma hora uma vez por semana. Acrescente cinco minutos quando a duração atual começar a parecer fácil.
Para um exercício de respiração guiada, use o timer de respiração.
Perguntas e respostas
O timer faz barulho durante a meditação?
Só se você definir sinos de intervalo. Caso contrário, há uma tigela no início e outra no fim, e nada no meio.
Posso meditar com a tela desligada?
A maioria dos celulares pausa o áudio da web quando a tela bloqueia. Deixe a tela ligada e diminua o brilho; o timer mantém a tela ligada enquanto roda.
Quanto tempo devo meditar?
Comece com 5 a 10 minutos por dia e aumente aos poucos.