Un temporizador silencioso para sentarte a meditar
Este temporizador de meditación no te molesta. Una breve cuenta regresiva te da tiempo para acomodarte, el sonido de un cuenco tibetano marca el inicio y un segundo cuenco marca el final. Entre medias no suena nada, a menos que elijas campanas de intervalo.
Cómo usarlo
- Elige una duración. Si eres nuevo en la meditación, empieza con 5 o 10 minutos.
- Añade una campana de intervalo si quieres un recordatorio suave para revisar tu postura o volver a centrar la atención, por ejemplo cada 5 minutos.
- Pulsa iniciar, cierra los ojos y espera el primer cuenco.
Cómo elegir la duración
La constancia importa más que la duración. Diez minutos cada día suelen aportar más que una hora una vez a la semana. Añade cinco minutos cuando tu duración actual empiece a resultarte fácil.
Para un ejercicio de respiración guiada, usa el temporizador de respiración.
Preguntas y respuestas
¿El temporizador hará ruido durante mi meditación?
Solo si configuras campanas de intervalo. Si no, hay un cuenco al inicio y otro al final, y nada entre medias.
¿Puedo meditar con la pantalla apagada?
La mayoría de los teléfonos pausan el audio web cuando se bloquea la pantalla. Mantén la pantalla encendida y baja el brillo; el temporizador evita que se apague mientras funciona.
¿Cuánto tiempo debo meditar?
Empieza con 5 a 10 minutos al día y ve aumentando poco a poco.