Timer yang tenang untuk duduk bermeditasi
Timer meditasi ini tidak mengganggu Anda. Hitung mundur singkat memberi waktu untuk duduk dengan nyaman, suara singing bowl menandai awal, dan bunyi bowl kedua menandai akhir. Tidak ada bunyi apa pun di antaranya kecuali Anda memilih bel interval.
Cara menggunakannya
- Pilih durasi. Jika Anda baru mulai bermeditasi, mulailah dengan 5 atau 10 menit.
- Tambahkan bel interval jika Anda ingin pengingat lembut untuk memeriksa postur atau mengembalikan perhatian, misalnya setiap 5 menit.
- Tekan mulai, pejamkan mata, dan tunggu bunyi bowl pertama.
Memilih durasi
Konsistensi lebih penting daripada durasi. Sepuluh menit setiap hari biasanya lebih bermanfaat daripada satu jam seminggu sekali. Tambahkan lima menit saat durasi Anda sekarang mulai terasa mudah.
Untuk latihan pernapasan terpandu, gunakan timer pernapasan.
Tanya jawab
Apakah timer akan berbunyi selama meditasi saya?
Hanya jika Anda mengatur bel interval. Selain itu hanya ada bunyi bowl di awal dan di akhir, tanpa apa pun di antaranya.
Bisakah saya bermeditasi dengan layar mati?
Sebagian besar ponsel menjeda audio web saat layar terkunci. Biarkan layar menyala dan redupkan; timer menjaga layar tetap menyala selama berjalan.
Berapa lama sebaiknya saya bermeditasi?
Mulailah dengan 5 sampai 10 menit sehari dan tingkatkan secara bertahap.