Ein stiller Timer fürs Sitzen
Dieser Meditations-Timer drängt sich nicht auf. Ein kurzer Countdown zum Ankommen gibt euch Zeit, es euch bequem zu machen, ein Klangschalenton markiert den Beginn und eine zweite Schale das Ende. Dazwischen tickt nichts, außer ihr wählt Intervallglocken.
So nutzt ihr ihn
- Wählt eine Dauer. Wenn ihr neu in der Meditation seid, startet mit 5 oder 10 Minuten.
- Fügt eine Intervallglocke hinzu, wenn ihr eine sanfte Erinnerung möchtet, die Haltung zu prüfen oder die Aufmerksamkeit zurückzuholen, zum Beispiel alle 5 Minuten.
- Drückt auf Start, schließt die Augen und wartet auf die erste Schale.
Die Dauer wählen
Regelmäßigkeit ist wichtiger als Länge. Zehn Minuten jeden Tag bringen meist mehr als eine Stunde pro Woche. Fügt fünf Minuten hinzu, wenn sich eure aktuelle Dauer leicht anfühlt.
Für eine angeleitete Atemübung nutzt den Atem-Timer.
Fragen und Antworten
Macht der Timer während meiner Meditation Geräusche?
Nur, wenn ihr Intervallglocken einstellt. Sonst gibt es eine Schale am Anfang und eine am Ende, dazwischen nichts.
Kann ich mit ausgeschaltetem Bildschirm meditieren?
Die meisten Smartphones pausieren Web-Audio bei gesperrtem Bildschirm. Lasst den Bildschirm an und dimmt ihn; der Timer hält den Bildschirm aktiv, solange er läuft.
Wie lange sollte ich meditieren?
Beginnt mit 5 bis 10 Minuten pro Tag und steigert langsam.