Cichy timer do medytacji w siedzeniu
Ten timer do medytacji niczym nie rozprasza. Krótkie odliczanie na wyciszenie daje czas na wygodne ułożenie się, dźwięk misy tybetańskiej oznacza początek, a druga misa – koniec. Pomiędzy nic nie tyka, chyba że wybierzesz dzwonki interwałowe.
Jak z niego korzystać
- Wybierz długość. Jeśli dopiero zaczynasz medytować, zacznij od 5 lub 10 minut.
- Dodaj dzwonek interwałowy, jeśli chcesz delikatnego przypomnienia, by sprawdzić postawę lub przywrócić uwagę, na przykład co 5 minut.
- Naciśnij start, zamknij oczy i poczekaj na pierwszą misę.
Jak dobrać długość
Regularność jest ważniejsza niż czas trwania. Dziesięć minut codziennie zwykle daje więcej niż godzina raz w tygodniu. Dodaj pięć minut, gdy obecna długość zacznie wydawać się łatwa.
Do prowadzonego ćwiczenia oddechowego użyj timera oddechowego.
Pytania i odpowiedzi
Czy timer będzie hałasował podczas medytacji?
Tylko jeśli ustawisz dzwonki interwałowe. W przeciwnym razie słychać misę na początku i na końcu, a pomiędzy panuje cisza.
Czy mogę medytować z wyłączonym ekranem?
Większość telefonów wstrzymuje dźwięk stron internetowych po zablokowaniu ekranu. Zostaw ekran włączony i przyciemnij go; timer nie pozwala ekranowi zgasnąć, dopóki działa.
Jak długo medytować?
Zacznij od 5–10 minut dziennie i stopniowo wydłużaj czas.