앉아서 명상하기 위한 조용한 타이머
이 명상 타이머는 명상을 방해하지 않습니다. 짧은 준비 카운트다운으로 편안히 자리 잡을 시간을 주고, 싱잉볼 소리로 시작을 알리고, 두 번째 싱잉볼 소리로 끝을 알립니다. 인터벌 벨을 선택하지 않으면 그 사이에는 아무 소리도 나지 않습니다.
사용 방법
- 시간을 고릅니다. 명상이 처음이라면 5분이나 10분으로 시작하세요.
- 자세를 확인하거나 주의를 다시 돌리도록 부드럽게 알려 주는 신호가 필요하다면, 5분마다처럼 인터벌 벨을 추가하세요.
- 시작을 누르고 눈을 감은 채 첫 싱잉볼 소리를 기다리세요.
시간 고르기
시간보다 꾸준함이 더 중요합니다. 매일 10분이 일주일에 한 번 1시간보다 보통 더 효과적입니다. 지금의 시간이 쉽게 느껴지기 시작하면 5분씩 늘리세요.
안내에 따라 호흡 운동을 하려면 호흡 타이머를 사용하세요.
자주 묻는 질문
명상 중에 타이머가 소리를 내나요?
인터벌 벨을 설정했을 때만 소리를 냅니다. 그렇지 않으면 시작과 끝에 싱잉볼 소리가 나고 그 사이에는 아무 소리도 없습니다.
화면을 끈 채로 명상할 수 있나요?
대부분의 휴대폰은 화면이 잠기면 웹 오디오를 멈춥니다. 화면을 켜 두고 밝기를 낮추세요. 타이머는 실행되는 동안 화면을 켜 둡니다.
명상은 얼마나 해야 하나요?
하루 5~10분으로 시작해 조금씩 늘려 가세요.