Тихий таймер для практики
Этот таймер для медитации не отвлекает. Короткий отсчёт даёт время удобно устроиться, звук поющей чаши отмечает начало, а вторая чаша — конец. Между ними ничего не тикает, если вы сами не выберете промежуточные колокольчики.
Как пользоваться
- Выберите длительность. Если вы только начинаете медитировать, начните с 5 или 10 минут.
- Добавьте промежуточный колокольчик, если хотите мягкое напоминание проверить осанку или вернуть внимание, например каждые 5 минут.
- Нажмите «Старт», закройте глаза и дождитесь первого звука чаши.
Как выбрать длительность
Регулярность важнее продолжительности. Десять минут каждый день обычно дают больше, чем час раз в неделю. Добавляйте по пять минут, когда текущая длительность начинает казаться лёгкой.
Для дыхательного упражнения с подсказками используйте таймер дыхания.
Вопросы и ответы
Будет ли таймер шуметь во время медитации?
Только если вы включите промежуточные колокольчики. В остальном звучит чаша в начале и в конце, а между ними тишина.
Можно медитировать с выключенным экраном?
Большинство телефонов приостанавливают звук на веб-страницах при блокировке экрана. Оставьте экран включённым и уменьшите яркость; таймер не даёт экрану погаснуть, пока работает.
Сколько нужно медитировать?
Начните с 5–10 минут в день и постепенно увеличивайте время.