Oturarak meditasyon için sessiz bir zamanlayıcı
Bu meditasyon zamanlayıcısı seni rahatsız etmez. Kısa bir sakinleşme geri sayımı rahat bir pozisyon alman için sana zaman tanır; bir Tibet çanağı sesi başlangıcı, ikinci bir çanak sesi de bitişi belirtir. Aralık zili seçmediğin sürece arada hiçbir şey tıkırdamaz.
Nasıl kullanılır?
- Bir süre seç. Meditasyona yeniysen 5 veya 10 dakikayla başla.
- Duruşunu kontrol etmen ya da dikkatini geri getirmen için nazik bir hatırlatma istiyorsan bir aralık zili ekle, örneğin her 5 dakikada bir.
- Başlat'a bas, gözlerini kapat ve ilk çanak sesini bekle.
Süre seçmek
Düzenlilik süreden daha önemlidir. Her gün on dakika, genellikle haftada bir kez bir saatten daha fazla fayda sağlar. Mevcut süren kolay gelmeye başladığında beş dakika ekle.
Rehberli bir nefes egzersizi için nefes zamanlayıcısını kullan.
Sorular ve cevaplar
Zamanlayıcı meditasyonum sırasında ses çıkarır mı?
Yalnızca aralık zili ayarlarsan. Aksi halde başta ve sonda birer çanak sesi duyulur, arada hiçbir şey çalmaz.
Ekran kapalıyken meditasyon yapabilir miyim?
Çoğu telefon ekran kilitlendiğinde web sesini duraklatır. Ekranı açık tut ve parlaklığı kıs; zamanlayıcı çalışırken ekranı zaten açık tutar.
Ne kadar süre meditasyon yapmalıyım?
Günde 5 ila 10 dakikayla başla ve süreyi kademeli olarak artır.