Die Pause messen, nicht nur die Sätze
Die Pause zwischen den Sätzen beeinflusst das Trainingsergebnis. Zu kurz, und der nächste Satz leidet; zu lang, und das Training zieht sich. Dieser Pausen-Timer startet mit einem Tipp, zählt herunter und piept, wenn es Zeit zum Heben ist. Jede abgeschlossene Pause erhöht eure Satzzahl.
Wie lange pausieren
| Ziel | Übliche Pause |
|---|---|
| Maximalkraft, schwere Sätze mit 1–5 Wiederholungen | 2–5 Minuten |
| Muskelaufbau, Sätze mit 6–12 Wiederholungen | 1–3 Minuten |
| Kraftausdauer, 15+ Wiederholungen | 30–60 Sekunden |
| Power- und Sprinttraining | 2–5 Minuten |
Das sind übliche Bereiche, keine strengen Regeln. Schwere Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben brauchen meist längere Pausen als Isolationsübungen.
So nutzt ihr ihn
Beendet euren Satz, tippt auf eine Pausenzeit, und der Countdown startet sofort. Legt das Handy auf die Bank oder nutzt auf dem Tablet den Vollbildmodus. Drückt im Leerlauf auf Zurücksetzen, um die Satzzahl zu löschen. Für zeitlich begrenzte Arbeitssätze nutzt den Intervall-Timer.
Fragen und Antworten
Startet der Pausen-Timer automatisch?
Ja. Ein Tipp auf eine Zeit startet den Countdown sofort.
Kann ich eine eigene Pausenzeit festlegen?
Ja. Ändert die Pausenzeit in den Einstellungen oder tippt einen Wert wie 2:30 ein.
Wie setze ich den Satzzähler zurück?
Drückt auf Zurücksetzen, solange keine Pause läuft.