Das MMA-Rundenformat
Die meisten professionellen MMA-Kämpfe gehen über drei Runden à fünf Minuten mit einer Minute Pause zwischen den Runden. Titelkämpfe und viele Hauptkämpfe gehen über fünf Runden à fünf Minuten. Amateurkämpfe haben oft drei Runden à drei Minuten. Prüft die Regeln eures Veranstalters oder Verbands.
Mit Runden trainieren
- Sparring: passend zum Kampf: 3 × 5 Minuten, vor einem Titelkampf Steigerung auf 5 × 5.
- Grappling und Rollen: 6 × 6 Minuten mit 1 Minute Pause, mit wechselnden Partnern.
- Ringer-Drills: kurze, intensive 2-Minuten-Runden mit 30 Sekunden Pause.
- Kondition: 5-Minuten-Runden mit Sandsackarbeit, Sprawls und Ground and Pound.
Der Timer läutet zu jeder Runde die Glocke und klatscht 10 Sekunden vor dem Ende. Für 3-Minuten-Runden nutzt den Boxen Rundentimer oder stellt euer eigenes Format im Rundentimer ein.
Fragen und Antworten
Wie lang ist eine MMA-Runde?
Fünf Minuten in den meisten Profikämpfen, mit einer Minute Pause. Manche Amateurkämpfe haben Runden von drei Minuten.
Wie viele Runden hat ein MMA-Kampf?
Meist drei. Titelkämpfe und einige Hauptkämpfe haben fünf.
Kann ich ihn für Jiu-Jitsu nutzen?
Ja. Nutzt die Voreinstellung für Grappling oder stellt Länge der Rolle und Pause selbst ein.