Cronometra il recupero, non solo le serie
Il riposo tra le serie cambia il risultato del tuo allenamento. Troppo poco e la serie successiva ne risente; troppo e la sessione si trascina. Questo timer di recupero parte con un solo tocco, conta alla rovescia ed emette un bip quando è ora di tornare ai pesi. Ogni recupero completato si aggiunge al conteggio delle serie.
Quanto recuperare
| Obiettivo | Recupero tipico |
|---|---|
| Forza massima, serie pesanti da 1–5 ripetizioni | 2–5 minuti |
| Crescita muscolare, serie da 6–12 ripetizioni | 1–3 minuti |
| Resistenza muscolare, 15+ ripetizioni | 30–60 secondi |
| Lavoro di potenza e sprint | 2–5 minuti |
Questi sono intervalli comuni, non regole rigide. I grandi esercizi multiarticolari come squat e stacchi di solito richiedono più recupero degli esercizi di isolamento.
Come si usa
Finisci la serie, tocca un tempo di recupero e il conto alla rovescia parte subito. Tieni il telefono sulla panca o usa lo schermo intero su un tablet. Premi Azzera quando il timer è fermo per azzerare il conteggio delle serie. Per serie di lavoro a tempo, usa il timer per intervalli.
Domande e risposte
Il timer di recupero parte da solo?
Sì. Toccando un tempo, il conto alla rovescia parte immediatamente.
Posso impostare un tempo di recupero personalizzato?
Sì. Cambia Tempo di riposo nelle impostazioni oppure scrivi un valore come 2:30.
Come azzero il contatore delle serie?
Premi il pulsante Azzera quando non c’è nessun recupero in corso.