Cronometra el descanso, no solo las series
El descanso entre series cambia el resultado de tu entrenamiento. Si es demasiado corto, la siguiente serie se resiente; si es demasiado largo, la sesión se alarga sin necesidad. Este temporizador de descanso arranca con un solo toque, cuenta hacia atrás y pita cuando toca volver a levantar. Cada descanso completado suma una serie a tu contador.
Cuánto descansar
| Objetivo | Descanso habitual |
|---|---|
| Fuerza máxima, series pesadas de 1–5 repeticiones | 2–5 minutos |
| Hipertrofia, series de 6–12 repeticiones | 1–3 minutos |
| Resistencia muscular, 15+ repeticiones | 30–60 segundos |
| Potencia y sprints | 2–5 minutos |
Son rangos habituales, no reglas estrictas. Los grandes ejercicios compuestos, como la sentadilla y el peso muerto, suelen necesitar más descanso que los ejercicios de aislamiento.
Cómo usarlo
Termina tu serie, toca un tiempo de descanso y la cuenta regresiva empieza al instante. Deja el teléfono en el banco o usa pantalla completa en una tableta. Pulsa reiniciar cuando no haya ningún descanso en curso para poner a cero el contador de series. Para series de trabajo cronometradas, usa el temporizador de intervalos.
Preguntas y respuestas
¿El temporizador de descanso empieza solo?
Sí. Al tocar un tiempo, la cuenta regresiva empieza de inmediato.
¿Puedo fijar un tiempo de descanso personalizado?
Sí. Cambia Tiempo de descanso en los ajustes o escribe un valor como 2:30.
¿Cómo reinicio el contador de series?
Pulsa el botón de reiniciar mientras no haya ningún descanso en marcha.