Rundeformat i MMA
De fleste professionelle kampe i mixed martial arts er tre runder på fem minutter med et minuts hvile mellem runderne. Titelkampe og mange hovedkampe er fem runder på fem minutter. Amatørkampe er ofte tre runder på tre minutter. Tjek reglerne hos jeres arrangør eller forbund.
Træning i runder
- Sparring: efterlign jeres kamp: 3 × 5 minutter, og byg op til 5 × 5 før en titelkamp.
- Grappling og rolling: 6 × 6 minutter med 1 minuts hvile og skiftende partnere.
- Brydeøvelser: korte, intense runder på 2 minutter med 30 sekunders hvile.
- Kondition: runder på 5 minutter med sækkearbejde, sprawls og ground and pound.
Timeren ringer med klokken ved hver runde og klapper 10 sekunder før slut. Til runder på 3 minutter kan I bruge bokseuret, eller I kan indstille jeres eget format på rundetimeren.
Spørgsmål og svar
Hvor lang er en MMA-runde?
Fem minutter i de fleste professionelle kampe med et minuts hvile. Nogle amatørkampe bruger runder på tre minutter.
Hvor mange runder er der i en MMA-kamp?
Som regel tre. Titelkampe og nogle hovedkampe har fem.
Kan jeg bruge den til jiu-jitsu?
Ja. Brug forudindstillingen til grappling, eller indstil jeres egen længde på rolls og hvile.