مؤقت الدوائر التدريبية

اكتب الوقت بصيغة 1:30 أو 90. تُحفظ التغييرات تلقائيًا على هذا الجهاز.

1. استعدوا0:10
2. تمارين الضغطالجولة 1 من 3، التمرين 1 من 60:40
3. راحةالتالي: القرفصاء0:20
4. القرفصاءالجولة 1 من 3، التمرين 2 من 60:40
5. راحةالتالي: بلانك0:20
6. بلانكالجولة 1 من 3، التمرين 3 من 60:40
7. راحةالتالي: متسلقو الجبال0:20
8. متسلقو الجبالالجولة 1 من 3، التمرين 4 من 60:40
9. راحةالتالي: بيربيز0:20
10. بيربيزالجولة 1 من 3، التمرين 5 من 60:40
11. راحةالتالي: قفز الرافعات0:20
12. قفز الرافعاتالجولة 1 من 3، التمرين 6 من 60:40
13. الراحة بين الجولاتالتالي: الجولة 21:00
14. تمارين الضغطالجولة 2 من 3، التمرين 1 من 60:40
15. راحةالتالي: القرفصاء0:20
16. القرفصاءالجولة 2 من 3، التمرين 2 من 60:40
17. راحةالتالي: بلانك0:20
18. بلانكالجولة 2 من 3، التمرين 3 من 60:40
19. راحةالتالي: متسلقو الجبال0:20
20. متسلقو الجبالالجولة 2 من 3، التمرين 4 من 60:40
21. راحةالتالي: بيربيز0:20
22. بيربيزالجولة 2 من 3، التمرين 5 من 60:40
23. راحةالتالي: قفز الرافعات0:20
24. قفز الرافعاتالجولة 2 من 3، التمرين 6 من 60:40
25. الراحة بين الجولاتالتالي: الجولة 31:00
26. تمارين الضغطالجولة 3 من 3، التمرين 1 من 60:40
27. راحةالتالي: القرفصاء0:20
28. القرفصاءالجولة 3 من 3، التمرين 2 من 60:40
29. راحةالتالي: بلانك0:20
30. بلانكالجولة 3 من 3، التمرين 3 من 60:40
31. راحةالتالي: متسلقو الجبال0:20
32. متسلقو الجبالالجولة 3 من 3، التمرين 4 من 60:40
33. راحةالتالي: بيربيز0:20
34. بيربيزالجولة 3 من 3، التمرين 5 من 60:40
35. راحةالتالي: قفز الرافعات0:20
36. قفز الرافعاتالجولة 3 من 3، التمرين 6 من 60:40