ادرسوا في فترات مركزة
العمل في فترات موقوتة مع استراحات مخططة يسهّل البدء، ويبقي انتباهكم على مهمة واحدة، ويمنع الجلسات الطويلة من التحول إلى تصفح بلا هدف. الطريقة الكلاسيكية، التي ظهرت في أواخر الثمانينيات، تستخدم 25 دقيقة تركيز، واستراحة 5 دقائق، واستراحة أطول بعد أربع جلسات.
طريقة الاستخدام
- اختاروا إعدادًا جاهزًا أو اضبطوا وقت التركيز والاستراحة القصيرة والاستراحة الطويلة.
- دوّنوا المهمة الواحدة لهذه الجلسة، ثم اضغطوا ابدأ.
- عندما يرن الجرس توقفوا وخذوا الاستراحة، حتى لو كنتم في منتصف شيء ما.
- بعد العدد المحدد من الجلسات خذوا الاستراحة الطويلة.
أي مدة تختارون
| الإعداد | مناسب لـ |
|---|---|
| 15/3 | البدء بمهمة تتجنبونها |
| 25/5 | معظم الدراسة والقراءة والمراجعة |
| 45/15 أو 50/10 | الكتابة وحل المسائل والبرمجة |
| 90/20 | العمل العميق على مشكلة صعبة واحدة |
اجعلوا الاستراحات مفيدة
قفوا، واشربوا الماء، وانظروا إلى البعيد، واتركوا هواتفكم. الاستراحة الحقيقية تفيد الجلسة التالية أكثر من تفقد وسائل التواصل. تراجعون لامتحان عملي؟ جرّبوا مؤقت OSCE.
أسئلة وأجوبة
هل 25 دقيقة أفضل مدة للدراسة؟
إنها مدة افتراضية جيدة. ينتقل كثيرون إلى 45 أو 50 دقيقة حين يسهل التركيز.
ماذا أفعل في الاستراحة؟
تحركوا، وأريحوا عيونكم، واشربوا الماء. وتجنبوا البدء بأي شيء يصعب التوقف عنه.
هل يعمل المؤقت في تبويب بالخلفية؟
نعم. يُجدول الرنين على ساعة الصوت في جهازكم، فيعمل في وقته بينما تعملون في تبويب آخر.