ไทเมอร์เซอร์กิต สร้างโปรแกรมเอง

เซอร์กิตเทรนนิ่งคืออะไร

เซอร์กิตเทรนนิ่งพาคุณผ่านรายการท่าต่อเนื่องกันโดยพักน้อย แล้ววนซ้ำรายการ ฝึกทั้งความแข็งแรงและความฟิตในการซ้อมเดียว และแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

สร้างเซอร์กิตใน 3 ขั้นตอน

แก้ไขรายการท่า เปลี่ยนชื่อแต่ละท่า ตั้งเวลา จัดลำดับด้วยลูกศร และเพิ่มหรือลบท่า
ตั้งเวลาพักระหว่างท่าและจำนวนรอบของเซอร์กิต
เพิ่มเวลาพักระหว่างรอบถ้าจำเป็น แล้วกดเริ่ม ไทเมอร์จะแสดงท่าปัจจุบันและบอกท่าถัดไปในช่วงพัก

ออกแบบเซอร์กิตที่ดี

สลับส่วนของร่างกายเพื่อให้ส่วนหนึ่งได้พักขณะที่อีกส่วนทำงาน เช่น ขา ดัน คอร์ ดึง ทั้งตัว วางท่าที่ยากที่สุดไว้ต้น ๆ ของรายการ ถ้ามี 6 ท่า ท่าละ 40 วินาที พัก 20 วินาที ทำ 3 รอบจะใช้เวลาประมาณ 19 นาที

เซอร์กิตสำเร็จรูป

เลือกพรีเซ็ตเพื่อเริ่ม ได้แก่ เซอร์กิตทั้งตัว เซอร์กิตสี่ท่าแบบเร็ว เซอร์กิตคอร์ หรือเซอร์กิตขา ถ้าอยากได้โปรแกรมคลาสสิกที่ไม่ต้องวางแผน ใช้ออกกำลังกาย 7 นาที

คำถามและคำตอบ

เซอร์กิตควรมีกี่ท่า

ระหว่าง 4 ถึง 10 ท่ากำลังดี ท่าน้อยทำได้หลายรอบ ท่ามากให้ความหลากหลาย

แต่ละท่าตั้งเวลาต่างกันได้ไหม

ได้ ทุกท่ามีเวลาของตัวเอง เช่น ค้างแพลงก์ 60 วินาที และเบอร์พี 30 วินาที

เซอร์กิตของฉันถูกบันทึกไหม

เซอร์กิตปัจจุบันถูกบันทึกในอุปกรณ์นี้อัตโนมัติ ใช้ “บันทึกปัจจุบัน” เพื่อเก็บหลายเซอร์กิตเป็นพรีเซ็ต

ไทเมอร์เซอร์กิต

ตั้งค่า

แผน