Формат раундів у MMA
Більшість професійних боїв зі змішаних єдиноборств — це три раунди по п’ять хвилин з хвилиною відпочинку між раундами. Титульні бої та багато головних боїв вечора — п’ять раундів по п’ять хвилин. Аматорські бої часто складаються з трьох раундів по три хвилини. Перевірте правила своєї ліги чи атлетичної комісії.
Тренування в раундах
- Спаринги: повторіть формат свого бою: 3 × 5 хвилин, а перед титульним боєм доведіть до 5 × 5.
- Грепплінг і спаринги в партері: 6 × 6 хвилин з 1 хвилиною відпочинку, зі зміною партнерів.
- Борцівські вправи: короткі інтенсивні раунди по 2 хвилини з 30 секундами відпочинку.
- Функціональна підготовка: 5-хвилинні раунди роботи на мішку, спролів і граунд-енд-паунду.
Таймер б’є в гонг на кожен раунд і подає стук за 10 секунд до кінця. Для 3-хвилинних раундів скористайтеся таймером для боксу або задайте власний формат на таймері раундів.
Запитання й відповіді
Скільки триває раунд у MMA?
П’ять хвилин у більшості професійних боїв, з хвилиною відпочинку. У деяких аматорських боях раунди тривають три хвилини.
Скільки раундів у бою MMA?
Зазвичай три. У титульних боях і деяких головних боях вечора — п’ять.
Чи можна використовувати таймер для джиу-джитсу?
Так. Виберіть шаблон для грепплінгу або задайте власну тривалість сутички й відпочинку.