Estudia en bloques de concentración
Trabajar en bloques cronometrados con pausas planificadas hace que sea más fácil empezar, mantiene tu atención en una sola tarea y evita que las sesiones largas acaben en un rato perdido en las redes sociales. El método clásico, desarrollado a finales de los años 80, usa 25 minutos de concentración, una pausa de 5 minutos y una pausa más larga después de cuatro sesiones.
Cómo usarlo
- Elige un preajuste o ajusta el tiempo de concentración, la pausa corta y la pausa larga.
- Escribe la única tarea de esta sesión y pulsa iniciar.
- Cuando suene la campanilla, para y haz la pausa, aunque estés en medio de algo.
- Después del número de sesiones fijado, haz la pausa larga.
Qué duración elegir
| Preajuste | Ideal para |
|---|---|
| 15/3 | Empezar una tarea que llevas tiempo evitando |
| 25/5 | La mayor parte del estudio, la lectura y el repaso |
| 45/15 o 50/10 | Redacción, ejercicios de problemas y programación |
| 90/20 | Trabajo profundo en un único problema difícil |
Aprovecha las pausas
Levántate, bebe agua, mira a lo lejos y deja el teléfono tranquilo. Una pausa de verdad ayuda más a la siguiente sesión que echar un vistazo a las redes sociales. ¿Preparas un examen práctico? Prueba el temporizador ECOE.
Preguntas y respuestas
¿25 minutos es la mejor duración para estudiar?
Es un buen punto de partida. Muchas personas pasan a 45 o 50 minutos cuando concentrarse les resulta más fácil.
¿Qué debo hacer en la pausa?
Muévete, descansa la vista y bebe agua. Evita empezar algo que cueste dejar.
¿El temporizador funciona en una pestaña en segundo plano?
Sí. Las campanillas se programan en el reloj de audio de tu dispositivo, así que suenan a tiempo mientras trabajas en otra pestaña.