Étudiez par blocs de concentration
Travailler par blocs chronométrés avec des pauses prévues aide à se lancer, garde votre attention sur une seule tâche et évite que les longues sessions ne se transforment en défilement sur le téléphone. La méthode classique, mise au point à la fin des années 1980, utilise 25 minutes de concentration, une pause de 5 minutes et une pause plus longue après quatre sessions.
Mode d’emploi
- Choisissez un préréglage ou réglez votre temps de concentration, la pause courte et la pause longue.
- Notez la tâche unique de cette session, puis appuyez sur Démarrer.
- Quand le carillon sonne, arrêtez-vous et prenez la pause, même si vous êtes au milieu de quelque chose.
- Après le nombre de sessions prévu, prenez la pause longue.
Quelle durée choisir
| Préréglage | Idéal pour |
|---|---|
| 15/3 | Se lancer dans une tâche que vous repoussez |
| 25/5 | La plupart des études, lectures et révisions |
| 45/15 ou 50/10 | Rédaction, exercices et programmation |
| 90/20 | Travail profond sur un seul problème difficile |
Faites de vraies pauses
Levez-vous, buvez de l’eau, regardez au loin et laissez votre téléphone de côté. Une vraie pause aide davantage la session suivante qu’un coup d’œil aux réseaux sociaux. Vous révisez un examen pratique ? Essayez le minuteur ECOS.
Questions et réponses
25 minutes, est-ce la meilleure durée pour étudier ?
C’est un bon point de départ. Beaucoup passent à 45 ou 50 minutes une fois que la concentration devient plus facile.
Que faire pendant la pause ?
Bougez, reposez vos yeux et buvez de l’eau. Évitez de commencer quelque chose de difficile à interrompre.
Le minuteur fonctionne-t-il dans un onglet en arrière-plan ?
Oui. Les carillons sont programmés sur l’horloge audio de votre appareil, ils sonnent donc à l’heure pendant que vous travaillez dans un autre onglet.