מבנה הסיבובים ב-MMA
רוב הקרבות המקצועניים באומנויות לחימה מעורבות (MMA) הם שלושה סיבובים של חמש דקות עם דקת מנוחה ביניהם. קרבות על תואר וקרבות מרכזיים רבים הם חמישה סיבובים של חמש דקות. קרבות חובבנים הם לעתים קרובות שלושה סיבובים של שלוש דקות. בדקו את הכללים של הארגון או של הוועדה שלכם.
אימון בסיבובים
- ספארינג: התאימו לקרב שלכם: 3 × 5 דקות, ולקראת קרב על תואר התקדמו ל-5 × 5.
- גראפלינג וקרבות קרקע: 6 × 6 דקות עם דקת מנוחה, בהחלפת שותפים.
- תרגילי היאבקות: סיבובים קצרים ואינטנסיביים של 2 דקות עם 30 שניות מנוחה.
- כושר: סיבובים של 5 דקות של עבודה על שק, ספראולים ומכות מלמעלה על הקרקע.
הטיימר מצלצל בפעמון בכל סיבוב ומשמיע נקישות 10 שניות לפני הסוף. לסיבובים של 3 דקות השתמשו בטיימר האגרוף, או קבעו פורמט משלכם בטיימר הסבבים.
שאלות ותשובות
כמה זמן נמשך סיבוב ב-MMA?
חמש דקות ברוב הקרבות המקצועניים, עם דקת מנוחה. בחלק מקרבות החובבנים הסיבובים הם של שלוש דקות.
כמה סיבובים יש בקרב MMA?
בדרך כלל שלושה. בקרבות על תואר ובחלק מהקרבות המרכזיים יש חמישה.
אפשר להשתמש בו לג׳יו-ג׳יטסו?
כן. השתמשו בהגדרה הקבועה של גראפלינג או קבעו אורך קרב ומנוחה משלכם.