Intervalltimer

Vad är Intervalltimer?

Denna intervalltimer är gjord för nybörjare. Den har ett enkelt gränssnitt för att starta ett träningspass med ett klick. Mer avancerade användare har många inställningar som passar alla deras träningspass. Timern stöder HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP och även boxning.

Vad är intervallträning?

Intervallträning är löpning eller träning där du växlar mellan högintensiv träning och lågintensiv återhämtning eller vila. Denna träningsmetod är ett bra sätt att förbättra konditionen, bränna kalorier och öka ämnesomsättningen.

Träningstyper som stöds

• HIIT (Högintensiv Intervallträning): Växla mellan korta perioder av intensiv träning och korta återhämtningsperioder. Använder oftast ett förhållande på 2:1 mellan arbete och vila (t.ex. 40s arbete, 20s vila).
• Tabata: En specifik form av HIIT som består av 20 sekunder maximal intensitet följt av 10 sekunders vila. Upprepas i 8 ronder (totalt 4 minuter).
• EMOM (Every Minute On the Minute): Utför en specifik övning i början av varje minut. Vila sedan resten av minuten innan nästa övning börjar.
• AMRAP (As Many Rounds As Possible): Slutför så många ronder av en cirkel som möjligt inom en bestämd tidsram.

Använda denna timer

Webbappen Intervalltimer har två lägen:

• Enkelt läge: Ställ snabbt in standardintervaller för arbete/vila med angivet antal ronder och cykler.
• Avancerat läge: Skapa egna övningssekvenser med specifika namn och varaktighet för varje övning.

Viktiga begrepp:

• Ronder: Hur många gånger sekvensen arbete/vila eller övningslistan upprepas.
• Cykler: Antal gånger alla ronder upprepas.
• Vila mellan cykler: Extra vilotid mellan cykler för återhämtning.