Minuteur d'intervalles

Qu'est-ce que le Minuteur d'intervalles ?

Ce minuteur d'intervalles est simple pour les débutants. Son interface permet de lancer un entraînement en un clic. Les utilisateurs avancés disposent de nombreux paramètres pour adapter chaque entraînement. Ce minuteur gère les formats HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP et même la boxe.

Qu'est-ce que l'entraînement par intervalles ?

L'entraînement par intervalles alterne des exercices de haute intensité et des récupérations de faible intensité ou du repos. Cette méthode améliore la forme cardiovasculaire, brûle des calories et augmente le métabolisme.

Types d'entraînement gérés

• HIIT (Entraînement par intervalles à haute intensité) : Alternez courtes périodes d'exercice intense et brèves récupérations. Utilise souvent un ratio travail/repos de 2:1 (ex : 40s travail, 20s repos).
• Tabata : Forme spécifique de HIIT. 20 secondes d'intensité maximale suivies de 10 secondes de repos. Répétez 8 fois (4 minutes au total).
• EMOM (Chaque minute à la minute) : Faites un exercice spécifique au début de chaque minute. Reposez-vous le reste de la minute avant l'exercice suivant.
• AMRAP (Autant de tours que possible) : Faites autant de tours d'un circuit que possible dans un temps donné.

Utiliser ce minuteur

Cette application web Minuteur d'intervalles a deux modes :

• Mode Simple : Réglez vite des intervalles travail/repos standards avec un nombre de tours et de cycles.
• Mode Avancé : Créez des séquences d'exercices personnalisées avec des noms et durées spécifiques pour chaque exercice.

Concepts clés :

• Tours : Nombre de répétitions de la séquence travail/repos ou de la liste d'exercices.
• Cycles : Nombre de répétitions de tous les tours.
• Repos entre cycles : Temps de repos supplémentaire entre les cycles pour récupérer.