Інтервальний таймер

Що таке Інтервальний таймер?

Цей інтервальний таймер створений для початківців, з простим інтерфейсом для початку тренування в один клік. Досвідчені користувачі мають багато налаштувань для будь-якого тренування. Таймер підтримує HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP і навіть бокс.

Що таке інтервальне тренування?

Інтервальне тренування – це будь-який біг або вправа, де ви чергуєте високоінтенсивне навантаження та низькоінтенсивне відновлення або відпочинок. Цей метод тренування добре покращує серцево-судинну систему, спалює калорії та прискорює метаболізм.

Підтримувані типи тренувань

• HIIT (Високоінтенсивне інтервальне тренування): Чергуйте короткі періоди інтенсивних вправ та короткі періоди відновлення. Зазвичай використовується співвідношення роботи до відпочинку 2:1 (напр., 40с роботи, 20с відпочинку).
• Табата: Специфічний тип HIIT, що складається з 20 секунд максимальної інтенсивності, за якими йде 10 секунд відпочинку, повторюється 8 раундів (всього 4 хвилини).
• EMOM (Кожну хвилину на хвилину): Виконуйте певну вправу на початку кожної хвилини, потім відпочивайте до кінця хвилини перед початком наступної вправи.
• AMRAP (Якомога більше раундів): Виконайте якомога більше раундів комплексу вправ за встановлений час.

Використання цього таймера

Цей веб-додаток Інтервального таймера має два режими:

• Простий режим: Швидко налаштуйте стандартні інтервали роботи/відпочинку із заданою кількістю раундів та циклів.
• Розширений режим: Створюйте власні послідовності вправ із конкретними назвами та тривалістю для кожної вправи.

Ключові поняття:

• Раунди: Скільки разів повторити послідовність роботи/відпочинку або список вправ.
• Цикли: Кількість повторень усіх раундів.
• Відпочинок між циклами: Додатковий час відпочинку між циклами для відновлення.