Интервальный таймер

Что такое Интервальный таймер?

Этот интервальный таймер прост для новичков. Запускайте тренировку одним кликом. Опытные пользователи найдут много настроек для любых тренировок. Таймер поддерживает HIIT, Табата, EMOM, AMRAP и даже бокс.

Что такое интервальная тренировка?

Интервальная тренировка чередует интенсивные упражнения и отдых или низкую нагрузку. Этот метод улучшает выносливость, сжигает калории и ускоряет обмен веществ.

Поддерживаемые типы тренировок

• HIIT (Высокоинтенсивная интервальная тренировка): Чередуйте короткие периоды интенсивных упражнений и отдыха. Обычно соотношение 2:1 (например, 40 сек работы, 20 сек отдыха).
• Табата: Форма HIIT. 20 секунд максимальной нагрузки, 10 секунд отдыха, 8 раундов (4 минуты).
• EMOM (Каждую минуту в начале): Выполняйте упражнение в начале каждой минуты, отдыхайте до конца минуты.
• AMRAP (Максимум раундов за время): Выполняйте как можно больше раундов за заданное время.

Как использовать этот таймер

У этого таймера два режима:

• Простой режим: Быстро настраивайте интервалы работы и отдыха с раундами и циклами.
• Расширенный режим: Создавайте свои последовательности упражнений с названиями и длительностью.

Основные понятия:

• Раунды: Сколько раз повторить последовательность работы и отдыха или список упражнений.
• Циклы: Сколько раз повторить все раунды.
• Отдых между циклами: Дополнительное время отдыха между циклами для восстановления.