Timer Interwałowy

Czym jest Timer Interwałowy?

Ten timer interwałowy jest przyjazny dla początkujących. Ma prosty interfejs, aby rozpocząć trening jednym kliknięciem. Zaawansowani użytkownicy znajdą wiele ustawień, które dopasują do każdego treningu. Timer wspiera HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, a nawet boks.

Czym jest Trening Interwałowy?

Trening interwałowy to ćwiczenia, gdzie przeplatasz wysoką intensywność z niską intensywnością lub odpoczynkiem. Ta metoda treningu poprawia wydolność, spala kalorie i przyspiesza metabolizm.

Wspierane Typy Treningu

• HIIT (Trening Interwałowy o Wysokiej Intensywności): Zmieniaj krótkie, intensywne ćwiczenia z krótkimi okresami odpoczynku. Zwykle stosunek pracy do odpoczynku to 2:1 (np. 40s pracy, 20s odpoczynku).
• Tabata: Specyficzna forma HIIT. 20 sekund maksymalnej intensywności i 10 sekund odpoczynku. Powtarzane przez 8 rund (łącznie 4 minuty).
• EMOM (Każda Minuta Zaczyna się od Nowa): Wykonaj ćwiczenie na początku każdej minuty. Odpoczywaj przez resztę minuty.
• AMRAP (Jak Najwięcej Rund): Wykonaj jak najwięcej rund zestawu ćwiczeń w określonym czasie.

Używanie Timera

Ta aplikacja Timera Interwałowego ma dwa tryby:

• Tryb Prosty: Szybko ustaw standardowe interwały pracy/odpoczynku z liczbą rund i cykli.
• Tryb Zaawansowany: Stwórz własne sekwencje z nazwami i czasem trwania dla każdego ćwiczenia.

Kluczowe Pojęcia:

• Rundy: Ile razy powtórzyć sekwencję praca/odpoczynek lub listę ćwiczeń.
• Cykle: Liczba powtórzeń wszystkich rund.
• Odpoczynek Między Cyklami: Dodatkowy czas odpoczynku między cyklami na regenerację.