Pemasa Selang

Apakah Pemasa Selang?

Pemasa selang ini mesra pemula, dengan antara muka mudah untuk mula senaman dalam satu klik. Pengguna mahir ada banyak tetapan untuk disesuaikan dengan senaman. Pemasa ini menyokong HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, dan tinju.

Apakah Latihan Selang?

Latihan selang ialah larian atau senaman di mana anda berselang-seli antara senaman intensiti tinggi dan pemulihan intensiti rendah atau rehat. Kaedah latihan ini bagus untuk meningkatkan kecergasan kardiovaskular, membakar kalori, dan meningkatkan metabolisme.

Jenis Latihan Disokong

• HIIT (Latihan Selang Intensiti Tinggi): Berselang-seli antara senaman intensif singkat dan tempoh pemulihan ringkas. Biasanya guna nisbah senaman kepada rehat 2:1 (cth. 40s senaman, 20s rehat).
• Tabata: Bentuk HIIT khusus iaitu 20 saat intensiti penuh diikuti 10 saat rehat, diulang 8 pusingan (jumlah 4 minit).
• EMOM (Setiap Minit Pada Minit): Lakukan senaman tertentu pada permulaan setiap minit, kemudian rehat untuk baki minit itu sebelum mula senaman seterusnya.
• AMRAP (Sebanyak Mungkin Pusingan): Lengkapkan sebanyak mungkin pusingan litar dalam jangka masa ditetapkan.

Guna Pemasa Ini

Apl web Pemasa Selang ini ada dua mod:

• Mod Mudah: Sediakan selang senaman/rehat standard dengan cepat dengan bilangan pusingan dan kitaran tertentu.
• Mod Lanjutan: Cipta urutan senaman tersuai dengan nama dan tempoh khusus untuk setiap senaman.

Konsep Utama:

• Pusingan: Berapa kali urutan senaman/rehat atau senarai senaman diulang.
• Kitaran: Bilangan ulangan semua pusingan.
• Rehat Antara Kitaran: Masa rehat tambahan antara kitaran untuk pemulihan.