인터벌 타이머

인터벌 타이머란 무엇인가요?

이 인터벌 타이머는 초보자도 쉽게 사용할 수 있도록 만들었습니다. 간단한 인터페이스로 클릭 한 번에 운동을 시작할 수 있습니다. 고급 사용자를 위한 다양한 설정도 제공하여 어떤 운동이든 맞출 수 있습니다. 이 타이머는 HIIT, 타바타, EMOM, AMRAP, 복싱 등 모든 유형을 지원합니다.

인터벌 트레이닝이란 무엇인가요?

인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 회복 또는 휴식을 번갈아 하는 모든 달리기나 운동입니다. 이 훈련 방법은 심혈관 건강 개선, 칼로리 소모, 신진대사 증진에 좋은 방법입니다.

지원하는 훈련 유형

• HIIT (고강도 인터벌 트레이닝): 짧고 강도 높은 운동과 짧은 회복 시간을 번갈아 합니다. 보통 운동 대 휴식 비율은 2:1입니다 (예: 운동 40초, 휴식 20초).
• 타바타: HIIT의 한 형태로, 20초간 최대 강도 운동 후 10초 휴식을 8라운드 반복합니다 (총 4분).
• EMOM (매 분 정각마다): 매 분 시작 시 특정 운동을 하고, 남은 시간 동안 휴식한 후 다음 운동을 시작합니다.
• AMRAP (가능한 많은 라운드): 정해진 시간 안에 서킷 운동을 가능한 많이 반복합니다.

이 타이머 사용법

이 인터벌 타이머 웹 앱에는 두 가지 모드가 있습니다:

• 단순 모드: 정해진 라운드와 사이클 수로 표준 운동/휴식 인터벌을 빠르게 설정합니다.
• 고급 모드: 각 운동의 특정 이름과 시간으로 맞춤 운동 순서를 만듭니다.

주요 개념:

• 라운드: 운동/휴식 순서 또는 운동 목록을 반복하는 횟수입니다.
• 사이클: 모든 라운드를 반복하는 횟수입니다.
• 사이클 간 휴식: 회복을 위해 사이클 사이에 추가하는 휴식 시간입니다.