インターバルタイマー

インターバルタイマーとは？

このインターバルタイマーは初心者向けに作られています。シンプルな操作でワンクリックでワークアウトを開始できます。上級者向けには、あらゆるワークアウトに対応する多くの設定があります。HIIT、タバタ、EMOM、AMRAP、ボクシングにも対応します。

インターバルトレーニングとは？

インターバルトレーニングは、高強度の運動と低強度の回復運動または休憩を交互に行う運動です。心肺機能の向上、カロリー消費、代謝アップに効果的なトレーニング方法です。

対応トレーニングタイプ

• HIIT（高強度インターバルトレーニング）： 短時間の激しい運動と短い回復時間を繰り返します。通常、運動と休憩の比率は2:1です（例：運動40秒、休憩20秒）。
• タバタ： HIITの一種です。20秒間の全力運動と10秒間の休憩を8ラウンド（合計4分間）繰り返します。
• EMOM（毎分オンザミニット）： 毎分開始時に特定の運動を行い、残りの時間で休憩します。次の分で次の運動を開始します。
• AMRAP（できるだけ多くのラウンド）： 設定された時間内に、できるだけ多くのラウンド（または回数）のサーキットを完了します。

このタイマーの使い方

このインターバルタイマー ウェブアプリには2つのモードがあります：

• シンプルモード： 標準的な運動/休憩インターバルを、指定したラウンド数とサイクル数で簡単に設定します。
• 詳細モード： 各エクササイズに固有の名前と時間を設定し、カスタムシーケンスを作成します。

主な概念：

• ラウンド： 運動/休憩シーケンスまたはエクササイズリストを繰り返す回数。
• サイクル： 全ラウンドを繰り返す回数。
• サイクル間休憩： サイクル間の追加休憩時間。回復のために使います。