Timer a Intervalli

Cos'è il Timer a Intervalli?

Questo timer a intervalli è facile da usare per i principianti, con un'interfaccia semplice per avviare un allenamento con un clic. Gli utenti più esperti hanno molte impostazioni per adattarsi a qualsiasi allenamento. Questo timer supporta HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP e anche boxe.

Cos'è l'Allenamento a Intervalli?

L'allenamento a intervalli è una corsa o un workout dove alterni esercizi ad alta intensità e recupero a bassa intensità o riposo. Questo metodo migliora la forma cardiovascolare, brucia calorie e aumenta il metabolismo.

Tipi di Allenamento Supportati

• HIIT (Allenamento a Intervalli ad Alta Intensità): Alterna brevi periodi di esercizio intenso a brevi periodi di recupero. Usa tipicamente un rapporto lavoro/riposo di 2:1 (es. 40s lavoro, 20s riposo).
• Tabata: Una forma specifica di HIIT con 20 secondi di massima intensità seguiti da 10 secondi di riposo, ripetuti per 8 round (4 minuti totali).
• EMOM (Every Minute On the Minute): Esegui un esercizio specifico all'inizio di ogni minuto, poi riposa per il resto del minuto prima di iniziare l'esercizio successivo.
• AMRAP (As Many Rounds As Possible): Completa più round possibili di un circuito in un tempo stabilito.

Uso di Questo Timer

Questa app web Timer a Intervalli ha due modalità:

• Modalità Semplice: Imposta rapidamente intervalli standard lavoro/riposo con numero di round e cicli specificato.
• Modalità Avanzata: Crea sequenze di esercizi personalizzate con nomi e durate specifiche per ogni esercizio.

Concetti Chiave:

• Round: Quante volte ripetere la sequenza lavoro/riposo o la lista esercizi.
• Cicli: Numero di volte che ripeti tutti i round.
• Riposo tra Cicli: Tempo di riposo aggiuntivo tra i cicli per permettere il recupero.