Pengatur Waktu Interval

Apa itu Pengatur Waktu Interval?

Pengatur waktu interval ini dibuat ramah pemula, dengan antarmuka sederhana untuk memulai latihan dalam satu klik. Pengguna mahir memiliki banyak pengaturan yang cocok untuk latihan apa pun. Timer ini mendukung semua HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP, bahkan tinju.

Apa itu Latihan Interval?

Latihan interval adalah lari atau latihan apa pun di mana Anda bergantian antara latihan intensitas tinggi dan pemulihan intensitas rendah atau istirahat saja. Metode latihan ini adalah cara bagus untuk meningkatkan kebugaran jantung, membakar kalori, dan meningkatkan metabolisme.

Jenis Latihan yang Didukung

• HIIT (Latihan Interval Intensitas Tinggi): Bergantian antara ledakan singkat latihan intens dan periode pemulihan singkat. Biasanya menggunakan rasio kerja banding istirahat 2:1 (cth. 40d kerja, 20d istirahat).
• Tabata: Bentuk khusus HIIT yang terdiri dari 20 detik intensitas penuh diikuti 10 detik istirahat, diulang 8 ronde (total 4 menit).
• EMOM (Setiap Menit): Lakukan latihan tertentu di awal setiap menit, lalu istirahat selama sisa menit itu sebelum memulai latihan berikutnya.
• AMRAP (Sebanyak Mungkin Ronde): Selesaikan ronde sirkuit sebanyak mungkin dalam jangka waktu tertentu.

Menggunakan Timer Ini

Aplikasi web Pengatur Waktu Interval ini punya dua mode:

• Mode Sederhana: Atur cepat interval kerja/istirahat standar dengan jumlah ronde dan siklus tertentu.
• Mode Lanjutan: Buat urutan latihan kustom dengan nama dan durasi spesifik untuk setiap latihan.

Konsep Kunci:

• Ronde: Berapa kali mengulang urutan kerja/istirahat atau daftar latihan.
• Siklus: Jumlah pengulangan semua ronde.
• Istirahat Antar Siklus: Waktu istirahat tambahan antar siklus untuk pemulihan.