Temporizador de Intervalos

¿Qué es el Temporizador de Intervalos?

Este temporizador de intervalos está hecho para ser fácil para principiantes, con una interfaz simple para iniciar un entrenamiento con un clic. Los usuarios más avanzados tienen muchos ajustes que pueden adaptarse a cualquier entrenamiento. Este temporizador soporta HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP e incluso boxeo.

¿Qué es el Entrenamiento por Intervalos?

El entrenamiento por intervalos es cualquier carrera o ejercicio donde alternas ejercicio de alta intensidad y recuperación de baja intensidad o descanso. Este método de entrenamiento es una gran forma de mejorar la aptitud cardiovascular, quemar calorías y aumentar el metabolismo.

Tipos de Entrenamiento Soportados

• HIIT (Entrenamiento por Intervalos de Alta Intensidad): Alterna entre periodos cortos de ejercicio intenso y periodos breves de recuperación. Normalmente usa una proporción de trabajo a descanso de 2:1 (p. ej. 40s trabajo, 20s descanso).
• Tabata: Una forma específica de HIIT que consiste en 20 segundos de intensidad máxima seguidos de 10 segundos de descanso, repetido durante 8 rondas (4 minutos en total).
• EMOM (Cada Minuto en el Minuto): Realiza un ejercicio específico al inicio de cada minuto, luego descansa el resto de ese minuto antes de empezar el siguiente ejercicio.
• AMRAP (Tantas Rondas Como Sea Posible): Completa tantas rondas de un circuito como sea posible dentro de un tiempo establecido.

Uso de este Temporizador

Esta aplicación web de Temporizador de Intervalos tiene dos modos:

• Modo Simple: Configura rápidamente intervalos estándar de trabajo/descanso con un número específico de rondas y ciclos.
• Modo Avanzado: Crea secuencias de ejercicios personalizadas con nombres y duraciones específicas para cada ejercicio.

Conceptos Clave:

• Rondas: Cuántas veces repetir la secuencia de trabajo/descanso o la lista de ejercicios.
• Ciclos: Número de veces que se repiten todas las rondas.
• Descanso Entre Ciclos: Tiempo de descanso adicional entre ciclos para permitir la recuperación.