Intervall-Timer

Was ist der Intervall-Timer?

Dieser Intervall-Timer ist einfach für Anfänger, mit einer klaren Oberfläche, um ein Workout mit einem Klick zu starten. Fortgeschrittene Nutzer finden viele Einstellungen für jedes Workout. Der Timer unterstützt HIIT, Tabata, EMOM, AMRAP und sogar Boxen.

Was ist Intervalltraining?

Intervalltraining besteht aus Workouts, bei denen ihr hohe Intensität und niedrige Erholung oder Ruhe abwechselt. Diese Methode verbessert die Fitness, verbrennt Kalorien und steigert den Stoffwechsel.

Unterstützte Trainingsarten

• HIIT (High-Intensity Interval Training): Wechselt kurze, intensive Übungen mit kurzen Erholungsphasen ab. Nutzt meist ein 2:1-Verhältnis (z. B. 40s Arbeit, 20s Ruhe).
• Tabata: Eine Form von HIIT mit 20 Sekunden voller Intensität, gefolgt von 10 Sekunden Ruhe, 8 Runden lang (insgesamt 4 Minuten).
• EMOM (Every Minute On the Minute): Führt eine Übung zu Beginn jeder Minute aus, ruht dann bis zur nächsten Minute.
• AMRAP (As Many Rounds As Possible): Schafft so viele Runden eines Zirkels wie möglich in einer festen Zeit.

Den Timer nutzen

Diese Intervall-Timer Web-App hat zwei Modi:

• Einfacher Modus: Stellt schnell normale Arbeits- und Ruheintervalle mit Runden und Zyklen ein.
• Erweiterter Modus: Erstellt eigene Übungssequenzen mit Namen und Dauern für jede Übung.

Wichtige Begriffe:

• Runden: Wie oft die Arbeits-/Ruhesequenz oder Übungsliste wiederholt wird.
• Zyklen: Anzahl der Wiederholungen aller Runden.
• Ruhe zwischen Zyklen: Zusätzliche Ruhezeit zwischen Zyklen zur Erholung.